Anche se si ordina cibo da asporto è possibile riuscire a non ingrassare semplicemente sapendo cosa scegliere.
Quando si parla di cibo da asporto si fa riferimento alle pietanze che vengono acquistate in ristoranti, pizzerie o ancora fast food per poi essere consumate a casa o in altri luoghi. Si tratta senza ombra di dubbio di una pratica che al giorno d’oggi è diventata estremamente diffusa e che molto spesso però finisce per minare l’obiettivo di perdere peso.
A tal proposito, può essere utile sapere che ordinare cibo da asporto non è necessariamente un’abitudine nemica della propria linea. Ciò infatti dipende da cosa si decide di acquistare. Di conseguenza, essendo a conoscenza di quelli che sono gli alimenti che non determinano un apporto di calorie eccessive, è possibile tenere il proprio peso sotto controllo.
Cibo da asporto, ecco cosa ordinare per non ingrassare
Come già accennato sopra, a differenza di quanto si possa pensare, l’acquisto di cibo da asporto non è necessariamente un’abitudine dannosa per la propria linea. Ci sono alcuni alimenti, infatti, che risultano essere ora più calorici, ora meno. Proprio per questo è importante sapere quali acquistare per evitare di sbagliare.
Tanto per cominciare, è fondamentale la scelta del metodo di cottura che difatti non deve essere eccessivamente calorico. In questo caso, si consiglia di optare per una cottura alla griglia, a vapore o in padella, evitando assolutamente la frittura. Bisogna anche precisare che la scelta deve essere effettuata tenendo conto del fatto che, ogni pasto, deve contenere i 3 macronutrienti:
- carboidrati,
- grassi,
- proteine.
Ciò detto, uno dei piatti meglio bilanciati risulta essere il poke. A tal proposito, si consiglia quello preparato con riso integrale. Oltre a ciò, deve contenere una buona quantità di proteine e verdure. A proposito di quest’ultime, non dovrebbero mai mancare all’interno di una dieta sana ed equilibrata e dovrebbe essere consumata sempre di stagione.
Può essere utile sapere che anche l’hamburger non deve essere considerato necessariamente come un alimento nemico della linea. In questo caso, però, il consiglio è quello di optare solo per quelli preparati con carne di prima qualità. Da evitare poi è l’aggiunta di salse varie preferendo l’abbinamento con insalata, pomodori o anche una fettina di formaggio. Volendo, l’hamburger può essere abbinato anche con una frittata, che contiene una ricca fonte di proteine.
La piadina si può ordinare?
In riferimento alla piadina, anche in questo caso si tratta di un alimento che può essere consumato tuttavia in questo caso bisogna sempre ricordarsi di abbinare una ricca porzione di verdure in modo tale da non rendere il pasto eccessivamente bilanciato.
In ultima analisi, comunque, il consiglio è quello di evitare di optare per cibi eccessivamente lavorati quando si ordina d’asporto. Da limitare è anche l’aggiunta di sale, oli, grassi e infine zuccheri.
