È importante sapere che la colazione deve essere sempre varia se si vuole evitare di andare incontro a patologie anche molto serie. Ecco cosa c’è da sapere secondo quanto rivelato da Franco Berrino.
La colazione è un pasto imprescindibile che non può essere saltato in quanto consente di fornire all’organismo l’energia necessaria per affrontare la giornata. Concedersi una buona colazione risulta essere il primo passo per godere di una buona salute ed evitare di andare incontro ad alcune patologie in particolare. Si tratta di disturbi che possono essere anche molto seri e che dunque vanno prevenuti e contrastati mettendo in atto delle giuste abitudini.
Di seguito vi sveliamo tutto ciò che c’è da sapere sul primo pasto della giornata secondo quanto afferma Francesco Berrino, direttore del Dipartimento di Medicina Preventiva e Predittiva dell’Istituto Nazionale dei Tumori di Milano. Si tratta di informazioni particolarmente importanti che consentono di prevenire malattie anche molto gravi.
Colazione varia, Francesco Berrino spiega perchè è così importante
In particolare, l’esperto ha voluto soffermarsi su un interessante studio giapponese che ha messo in luce un rischio per chi è solto saltare la colazione. Nello specifico questi soggetti presentano il 30 per cento di probabilità in più di morire a causa di malattie di natura cardiovascolare.
Non solo, il predetto rischio è risultato essere particolarmente basso nel caso di chi è solito variare a colazione occidentale e quella orientale. In poche parole, la varietà della dieta determinerebbe una minore probabilità di ammalarsi di patologie cardiovascolari come ance di diabete e depressione. Chiaramente, se la scelta cade su cibi sani si può avere anche un beneficio dal punto di vista della linea mentre, la situazione peggiora qualora si prediligono cibi da fast food e in generale ciò che definiamo cibo spazzatura.
Sono tante le analisi scientifiche che sottolineano quanto sia benefico per la salute fare una buona colazione al mattino. In particolare, sarebbe in grado di proteggere dal grasso che si deposita sull’addome e che può causare problemi seri al cuore.
Colazione salata e dolce, i consigli
Alla luce di quanto appena detto, l’esperto Berrino consiglia chiaramente di non saltare mai la colazione e di variare il più possibile. Nello specifico, suggerisce di optare per delle zuppe, per i cereali integrali, ma anche per torte salate e delle frittate nel caso di colazioni salate. Mentre, tra le colazioni dolci ideali ci sono quelle che prevedono il consumo di kefir, yogurt, crema alle mandorle, miele, un castagnaccio.
Si tratta di consigli molto utili che consentono di evitare di andare incontro ad un rischio particolarmente elevato di ammalarsi. Adottando delle buone abitudini soprattutto per quanto concerne il pasto principale della giornata è fondamentale per riuscire a mantenere in buono stato l’organismo.
