Sembra assurdo eppure se mangi questo semplice frutto avrai una doppia azione antibatterica e ricca di onega 3, fidati il tuo corpo ti ringrazierà.
Gli Omega 3 sono una classe di grassi polinsaturi essenziali che svolgono un ruolo importante nella salute. Il termine “omega-3” si riferisce ai due principali tipi di acidi grassi: acidi grassi a-linolenico (ALA) e acidi eicosapentaenoico (EPA). Il più comune, il contenuto energia, è l’ALA, che si trova nei semi di lino, nell’olio di semi di lino, nei frutti di mare, nei cereali integrali e in alcune verdure. EPA e acido docosaesaenoico (DHA) sono presenti principalmente nei pesci e nei molluschi, l’organismo umano trasforma l’ALA in EPA e DHA.
I grassi Omega 3 sono essenziali per la salute, poiché sono necessari al corretto funzionamento del sistema immunitario, del sistema cardiovascolare e della salute delle ossa. Gli Omega 3 hanno proprietà anti-infiammatorie, riducono il rischio di malattie cardiache e alcuni tipi di cancro, promuovono la salute mentale e riducono il rischio di malattie degenerative. Gli Omega 3 sono anche importanti per il benessere generale e possono essere assunti attraverso un’alimentazione ricca di pesce, noci, semi di lino e di chia.
Sono anche importanti per le donne in gravidanza.
I grassi possono aiutare a prevenire alcune complicazioni del parto pre-termine, aiutare il sistema immunitario e neurologico del feto e contribuire alla crescita pre-natale dei bambini.
Inoltre sono importanti per il nostro benessere generale e sono presenti in alimenti come il pesce, i semi di lino e i semi di chia. È importante incorporare questi alimenti nella dieta per aiutare a sostenere la salute fisica e mentale. Ma forse non sapevi, che c’è un frutto in cui non solo c’è un’alta concentrazione di omega 3, ma è anche un antibatterico perfetto per il nostro organismo, ed è garantito che se lo mangi tutti i giorni il tuo corpo ne trarrà giovamento e noterai la differenza, garantito che ti ringrazierà. Ecco qual’è.
Scopri i benefici che nasconde questo frutto super gustoso
I semi di noci hanno un sacco da offrire quando si tratta di salute e benessere. Spesso descriminati come calorici e grassi, le noci sono piene di nutrienti per regalare al corpo labitezza che desidera. Le noci sono ricche di sostanze nutritive come Omega-3, fibre, vitamine e minerali, come le vitamine E e B e le sostanze nutritive fondamentali come calcio, magnesio, selenio, ferro, zinco e potassio. Ma anche così, una delle più interessanti qualità della noce è di essere un antibatterico naturale.
Questo perché le noci contengono una sostanza chiamata acido ellagico, che ha dimostrato di avere effetti antimicrobici molto potenti. L’acido ellagico è stato trovato efficace contro batteri patogeni, come Bacillus subtilis, Escherichia coli, Salmonella enterica e altro ancora. Di conseguenza, molti studi hanno dimostrato che mangiare noci può aiutare a combattere infezioni e malattie, comprese quelle causate da batteri come la salmonella.
Non è finita, le noci sono davvero un frutto così ricco di sorprese che sicuramente una volta scoperte non ne farai più a meno
L’acido ellagico è anche un ottimo antiossidante che protegge le cellule dai danni provocati dai radicali liberi nel corpo. Inoltre, aiuta a rafforzare le funzioni immunitarie, abbassa i livelli di colesterolo e di zucchero nel sangue, e contribuisce ad abbassare la pressione sanguigna. Per non parlare del fatto che le noci sono anche una buona fonte di grassi insaturi sani che aiutano a mantenere livelli salutari di colesterolo e trigliceridi. Hanno un basso indice glicemico e contengono un sacco di sostanze nutritive essenziali come proteine, carboidrati, fibre, grassi e zuccheri naturali. Questo fa di loro un ottimo spuntino sia per chi è a dieta che per chi vuole mantenere un peso corporeo sano.
Quindi, è naturale consigliare di mangiare una manciata di noci al giorno per una certa variabilità nella dieta. In conclusione, mangiare noci è un ottimo modo per mantenere sana la propria salute. Sono ricchi di nutrienti essenziali e hanno proprietà antimicrobiche che aiutano a combattere le malattie. Inoltre, aiutano a regolare i livelli di colesterolo, trigliceridi, zucchero e pressione sanguigna. Quindi, se volete davvero prendervi cura del vostro corpo, fate un passo avanti verso i benefici delle noci e inseritele nella vostra dieta ogni giorno.
