I cibi calma fame, ecco tutti quelli da mangiare per sentirti sazio: lo dice la scienza

La fame nervosa può essere una grande nemica della dieta: ecco i cibi calma fame che aiutano a sentirsi sazio. Ecco quali sono secondo la scienza.

Riuscire a perdere spesso, molto spesso, può risultare davvero difficile soprattutto a causa della fame nervosa che talvolta non si sa proprio come contrastare. A tal proposito, può essere utile sapere che esistono diversi alimenti che aiutano in tal senso. Consumarli regolarmente infatti aiuta a raggiungere presto il senso di fame e dunque ad evitare di assumere più calorie del dovuto.

Di seguito vi sveliamo quali sono questi alimenti che possono essere definiti tranquillamente come alleati della propria linea. Si tratta senza dubbio di cibi facilmente reperibili che tra l’altro non presentano costi eccessivi. Scopriamo insieme quali sono.

I cibi calma fame, ecco quali sono

Per riuscire a dimagrire è importante sapere quali sono gli alimenti che aiutano a sentirsi sazi più velocemente. Tanto per cominciare, va detto che tra i più indicati sono senza ombra di dubbio le verdure. Queste, infatti, sono particolarmente ricche di fibre aiutano ad avvertire prima il senso di sazietà. Oltre a ciò, può essere utile sapere che aiutano a migliorare il transito intestinale che finisce per avere ripercussioni positive anche sulla linea.

Nella lista degli alimenti più sazianti ci sono senza ombra di dubbio le patate che in particolare presentano un elevato quantitativo di carboidrati. Tale caratteristica, peraltro, tende ad aumentare nel momento in cui sono mangiate con la buccia. Questa infatti è in grado di determinare un rallentamento nella digestione e questo aiuta a sentirsi sazi e ad assumere meno calorie. Gli esperti inoltre consigliano anche di consumare le uova in quanto ricce di proteine che a conti fatti aiutano ad avvertire prima il senso di fame.

Chiaramente, il consiglio è quello di non eccedere nelle dosi in quanto possono finire per determinare un aumento dei livelli di colesterolo. In particolare, il suggerimento è quello di non superare le 3 dosi a settimana.

Altri alimenti spezzafame

Da prediligere sono anche i legumi che contengono una buona quantità di proteine e di fibre. SI tratta di sostanze che aiutano a tenere sotto controllo i livelli di colesterolo, evitando picchi glicemici nel sangue.

Anche il pesce è un buon alimento spezzafame in particolare il salmone. Esso in particolare è ricco di omega 3 che sono estremamente benefici per la salute in quanto aiutano l’organismo a funzionare bene. Quelli citati sono alimenti estremamente benefici per la salute del corpo ma anche particolarmente indicati in tutti coloro che intendono perdere peso o comunque evitare di riprenderlo a causa degli attacchi di fame. Questi infatti se non contrastati in maniera efficace possono finire per rendere inutili tutti i sacrifici.