Forse non lo sapevi, ma se non riesci a dimagrire possono esserci delle cose che mangi da evitare assolutamente, ecco alcune indicazioni da seguire che ti cambieranno la vita.
Numerose persone soffrono del problema di non riuscire a dimagrire, nonostante le diete e l’esercizio fisico. Aggiustare le abitudini alimentari e l’attività fisica è importante, ma possono esserci anche altri fattori sottostanti che possono contribuire. Ecco alcuni motivi per cui potresti non riuscire a dimagrire:
Praticare esercizi fisici errati: La scelta degli esercizi fisici corretti è estremamente importante. Se scegli esercizi fisici che non sono adatti al tuo livello di fitness, c’è un’alta probabilità che non otterrai i risultati desiderati.
Regolarità: Dimagrire non è una corsa a ostacoli. Richiede una certa regolarità e costanza. È importante formare una buona routine alimentare e di esercizio fisico e aderirvi stringendo.
Abbuffate: Le abbuffate sono uno dei principali motivi per cui non si riesce a dimagrire. Una volta che cominciamo a mangiare troppo, è difficile tornare al nostro apporto calorico abituale.
Abitudini alimentari errate: Se scegli cibi grassi e ricchi di calorie, non sarà facile dimagrire. Ecco perché è importante che tu segua una dieta sana, ricca di verdure, proteine magre, cereali integrali e frutta.
Problemi di salute: C’è una serie di problemi di salute che possono impedire di dimagrire. Ad esempio, la sindrome dell’ovaio policistico, alcune patologie tiroidee, disturbi endocrini, l’obesità o l’insulino-resistenza possono rendere difficile la perdita di peso.
Farmaci: Alcuni farmaci sono noti per causare l’aumento di peso. Se assumi farmaci regolarmente, è meglio che chiedi al tuo medico se potrebbero contribuire al tuo problema di non riuscire a dimagrire.
Stress: L’aumento dello stress può contribuire alla difficoltà del dimagrimento. Lo stress può aumentare gli ormoni dello stress, come il cortisolo, che può portare a mangiare di più e aumentare di peso.
Poco sonno: Dormire abbastanza è essenziale per una buona salute generale. Una privazione cronica del sonno può influenzare la tua salute, il tuo benessere e la tua capacità di dimagrire.
Tutte queste variabili possono contribuire al problema di non riuscire a dimagrire. Prima di accettare di essere bloccato con una dieta sbagliata, consulta il tuo medico per assicurarti di non avere problemi di salute sottostanti. Se però non sono queste le problematiche che possono portare al fatto di non riuscire a dimagrire, il problema è l’alimentazione.
Ecco quali sono i cibi da evitare assolutamente
Se stai cercando di perdere peso, ci sono cose che devi assolutamente evitare e altre che dovresti inserire nella dieta. Sebbene sia difficile raggiungere una dieta equilibrata ottenendo lo stesso risultato, questo è necessario se vuoi raggiungere i tuoi obiettivi di peso. Ecco alcune cose che devi evitare assolutamente se vuoi dimagrire e altre che dovresti assolutamente includere nella tua dieta.
- In primo luogo, devi assolutamente evitare cibi pieni di grassi saturi, zuccheri e alcol. Mentre alcuni grassi sono salutari e necessari, mangiare troppi grassi saturi può portare ad un aumento di peso e aiutare l’accumulo di grasso corporeo. Ciò non significa che non puoi goderti un bicchiere di vino o un dolce ogni tanto, ma dovrai controllare che le dosi siano limitate.
- In secondo luogo, dovresti evitare cibi spazzatura, cibi preconfezionati e cibi ricchi di conservanti. Questi tipi di cibo sono spesso carichi di grassi trans, zuccheri e sodio e possono causare gonfiore e aumento di peso.
- Infine, dovresti assolutamente evitare di bere soda o bevande energetiche. Queste bevande non contengono alcun nutriente, ma sono ricche di zucchero e calorie vuote. Possono anche portare a picchi di insulina che possono contribuire all’aumento di peso.
Ora che abbiamo parlato dei cibi da evitare assolutamente se vuoi dimagrire, passiamo a parlare di cibi che dovresti assolutamente inserire nella tua alimentazione.
- Per prima cosa, dovresti incorporare nelle tue abitudini alimentari alimenti ricchi di proteine magre, come carne bianca, uova, legumi e noci. Questi alimenti ti daranno energia e ti aiuteranno a rimanere soddisfatto per più tempo.
- Inoltre, dovresti anche aggiungere frutta e verdura ad ogni pasto. Sono ricchi di vitamine, minerali e fibre e possono contribuire a mantenerti pieno più a lungo. Puoi anche aggiungere cereali integrali, come avena, riso integrale, farro e quinoa, che aiutano ad aumentare i livelli di energia e aiutano nella costruzione di muscoli.
- Infine, devi includere latticini a basso contenuto di grassi nella tua alimentazione per migliorare la tua salute generale. Le proteine del siero di latte possono aiutarti a mantenere un peso sano, mentre i latticini a basso contenuto di grassi sono ricchi di calcio e vitamina D.
In conclusione, se sei a dieta e vuoi dimagrire, dovrai assolutamente evitare cibi pieni di grassi saturi, zuccheri, alcol, cibo spazzatura, cibo preconfezionato e bevande gassate. Dovresti invece includere proteine magre, frutta, verdura, cereali integrali e latticini a basso contenuto di grassi nella tua alimentazione. Seguendo questi consigli, dovresti ottenere i risultati desiderati nel minor tempo possibile.
