Soffri di insonnia, ci sono 5 alimenti che devi mangiare prima di andare a dormire

Sono tante le persone che soffrono si insonnia che tra l’altro può avere ripercussioni molto negative sulla salute in generale. Ecco i 5 cibi che aiutano a contrastarla in maniera efficace.

L’insonnia è un disturbo che colpisce tantissime persone, donne e uomini. Si tratta in particolare di una condizione che può causare non pochi problemi a coloro che ne soffrono in quanto finisce per favorire episodi di stanchezze e spossatezza piuttosto accentuati. Ciò chiaramente è dovuto al fatto che non si riposa il numero di ore sufficiente o comunque non si riesce a riposare bene.

A tal proposito, è importante sapere che ci sono alcuni cibi che possono migliorare la situazione contrastando in maniera efficace il disturbo in esame. Si tratta in particolare di 5 cibi che consentono di ottenere risultati davvero inaspettati e che dunque gli esperti consigliano di consumare regolarmente.

Insonnia, i 5 cibi che aiutano a combatterla

Molte persone sono costrette a fare i conti con l’insonnia che se duratura finisce per causare problemi anche molto seri. Tra i vari ci sono irritabilità, difficoltà nel concentrarsi, preoccupazione, ansia e problemi a relazionarsi. Alla luce di ciò, è importante correre subito ai ripari e migliorare la propria condizione. A tal proposito, è utile sapere che ci sono 5 cibi in particolare molto efficace contro i disturbi del sonno.

Quelli che stiamo per svelarvi possono essere definiti dei veri e propri super food che non possono non rientrare nella dieta di tutti coloro che si trovano a combattere con la difficoltà nel dormire. Non tutti sono a conoscenza delle proprietà dei pistacchi, delle mandorle e dei semi di zucca. Si tratta di alimenti ricchi di triptofano che è tramutato in due ormoni dall’organismo. Si tratta della serotonina e della melatonina che infatti regolano il ritmo sonno-veglia.

Ashwagandha è sicuramente uno dei rimedi più efficaci in tal senso. Nello specifico si tratta di un’erba officinale molto utilizzata nella medicina ayurvedica. Sottoforma di polvere, va aggiunta all’interno di una tisana che andrà bevuta prima di andare a dormire. Oltre che particolarmente utile nella lotta all’insonnia, questa erba è molto efficace contro stress e ansia che, a conti fatti, rendono più tormentato il sonno.

Il frutto più indicato contro l’insonnia

Infine, non possono non essere citate le banane. Questo frutto è particolarmente indicato da consumare prima di coricarsi. Si tratta infatti di una pratica che finisce per rendere più agevole il sonno dal momento che anche in questo caso l’alimento si distingue per essere piuttosto ricco di triptofano.

Grazie alla presenza della vitamina B6 inoltre è in grado di stimolare la produzione di endorfine, meglio conosciute come gli ormoni della felicità. Questi peraltro sono molto utili nel contrasto all’insonnia e in generale ai disturbi legati al sonno.