Se anche tu soffri di reflusso e gastrite, devi sapere cosa scatena questi problemi e cosa non devi mangiare per stare peggio.
Il reflusso gastroesofageo e la gastrite sono due disturbi molto comuni dell’apparato digerente, che colpiscono molte persone in tutto il mondo. Chi soffre di questi problemi sa benissimo quanto sia importante seguire un’alimentazione equilibrata e sana per non aggravare la situazione. Infatti, ci sono alcuni cibi che possono essere particolarmente irritanti per la mucosa dello stomaco e dell’esofago, provocando bruciore, dolore e disturbi vari.
In questa guida, vedremo quali sono gli alimenti da evitare per chi soffre di reflusso e gastrite, e quali invece possono essere consumati in modo sicuro e benefico per la salute dell’apparato digerente. Seguendo alcune semplici regole, è possibile ridurre i sintomi di questi disturbi e godere di una migliore qualità di vita.
Cos’è il reflusso e la gastrite
Il reflusso gastroesofageo e la gastrite sono disturbi che riguardano l’apparato gastrointestinale e che possono causare fastidio e dolore. Il reflusso si verifica quando i contenuti dello stomaco risalgono nel tubo digerente, mentre la gastrite è l’infiammazione della mucosa gastrica.
Una volta insorta, la gastrite può diventare un disturbo cronico. Per questo, è importante conoscere le cause e adottare le giuste precauzioni per evitare che si ripresenti.
Cosa causa la gastrite o il reflusso e cosa non devi mangiare per stare peggio
Le cause del reflusso gastroesofageo e della gastrite possono essere diverse. Tra le più comuni, vi sono lo stress, l’eccessiva assunzione di alcolici e caffè, l’eccesso di cibo, la cattiva alimentazione e uno stile di vita sedentario. Per evitare che questi problemi diventino gravi, è importante conoscere quali cibi evitare. Ci sono alcune categorie di alimenti che possono peggiorare il reflusso e la gastrite e che è necessario evitare.
Cosa non mangiare
Innanzitutto, bisogna evitare di mangiare cioccolato, tè, caffè e bibite gassate, poiché possono aumentare la produzione di acido nello stomaco. Anche i cibi grassi vanno assolutamente evitati in quanto riducono la capacità dello stomaco di svuotarsi, aumentando così il rischio di reflusso.
Altri cibi da evitare sono il pomodoro crudo, le spezie e i super alcolici. Inoltre, si sconsiglia l’assunzione di frutti e cibi di acido citrico, come fragole, kiwi, ribes e arancio. La frutta ha molti benefici per l’organismo, ma in alcuni casi è meglio prestare attenzione. Ad esempio, la mela, una delle frutte più benefiche per la digestione, può diventare un problema se ingerita a stomaco vuoto.
Quali possono essere i rimedi
Alcuni rimedi per il reflusso gastroesofageo e la gastrite possono alleviare i sintomi. Innanzitutto, è importante mantenere uno stile di vita sano, evitando cibi grassi e bevande alcoliche e cercando di ridurre il livello di stress. È anche consigliabile fare piccoli pasti, mangiare lentamente e masticare bene il cibo. Inoltre, ci sono alcune bevande naturali, come la camomilla e l’infuso di menta, che possono aiutare a calmare lo stomaco irritato.
In casi più gravi, è necessario rivolgersi a un medico, che potrà prescrivere farmaci o fare ulteriori accertamenti per individuare le cause dei sintomi. Il reflusso gastroesofageo e la gastrite sono disturbi comuni ma fastidiosi. Per prevenirli, è fondamentale adottare uno stile di vita sano e una corretta alimentazione, evitando cibi grassi, alcol, caffè e bibite gassate, ma soprattutto mantenendo un peso salutare. In caso di presenza di sintomi o di peggioramento della situazione, è sempre importante rivolgersi al proprio medico per avere un trattamento adeguato.
