Soffri di stitichezza cronica? Basta usare dei lassativi, un rimedio naturale per curare la tua stitichezza e non ricorrere ai farmaci.
La stitichezza cronica è un vero e proprio problema, che colpisce una grande parte della popolazione mondiale. Si tratta di un disturbo caratterizzato da un transito intestinale rallentato, accompagnato da seduta dolenzia addominale. In tali condizioni, diventa difficile ed anche doloroso espellere le feci.
Gli uomini e le donne di tutte le età possono soffrire di stitichezza cronica, anche se i bambini e le donne in gravidanza e durante il periodo di allattamento sono più predisposte a tale disturbo. Le cause possono essere molteplici e sono legate a stili di vita sbagliati o a perdite di liquidi corporei, scarsa alimentazione, scarsa attività fisica, disturbi della funzione relazione intestinale, disfunzioni della flora intestinale, stress, disordini della tiroide, presenza di farmaci, cattiva digestione, gravidanza ed anche cambi stagionali. Per alleviare questo disturbo, è importante intervenire in maniera corretta sullo stile di vita, adottando alcune misure come aumentare l’apporto di acqua, sia sotto forma di liquidi sia sotto forma di alimenti. Inoltre, la riduzione dello stress, l’esercizio fisico ed alcune modifiche nell’alimentazione possono apportare enormi benefici.
L’alimentazione giusta per contrastare la stitichezza cronica
In primo luogo, è importante che la dieta sia bilanciata e sana, prediligendo alimenti ricchi di fibre che aiutano a reintegrare i liquidi, favoriscono la motilità intestinale, aumentano il volume delle feci e ne facilitano l’evacuazione. Tra gli alimenti più consigliati vi sono i cereali integrali, le verdure, ricche di presenti idrosolubili, le frutta secca, alcuni legumi come lenticchie, ceci e fave, arance, kiwi e mela. Inoltre, proprio perché una diminuzione dei liquidi corporei può portare alla stitichezza cronica, sarebbe importante aumentare l’assunzione di liquidi al fine di favorire una regolare motilità intestinale.
Cure efficaci contro la stitichezza cronica
La cura di una stitichezza cronica può essere effettuata tramite farmaci e cure naturali. In entrambi i casi, si consiglia una dieta ricca di fibre (come già detto in precedenza), l’assunzione regolare di liquidi, l’esercizio fisico e l’introdurre anche alcuni rimedi omeopatici o fitoterapici. Tra i più conosciuti, possiamo citare l’olio di ricino, i semi di lino, l’aloe vera e la papaya. Se tutti questi accorgimenti non fossero sufficienti, sarebbe necessario consultare un medico, per valutare la possibilità di iniziare una terapia farmacologica.
Per chi soffre di stitichezza, una combinazione di lassativi naturali può essere efficace per alleviare i sintomi. Utilizzare lassativi naturali aiuta ad evitare effetti collaterali che possono essere associati al loro uso prolungato, poiché è la scelta più sana per trattare la stitichezza. A partire dal cibo, è importante introdurre nella dieta più prodotti a base di fibre, come cereali integrali, noci e semi, alimenti ricchi di fibre che possono ridurre le contrazioni intestinali in modo naturale. Bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno è anche una soluzione semplice e sicura per ridurre la stitichezza, poiché l’acqua aumenta la quantità di urina e accelera la defecazione.
Alcuni lassativi naturali che possono aiutare nella lotta contro la stitichezza comprendono:
- Olio di ricino: è un lassativo naturale ed è stato dimostrato nel tempo che è un trattamento efficace contro la stitichezza. Può essere usato separatamente o con un brodo di verdura o acqua;
- Semi di lino: contengono importanti nutrienti, tra cui vitamina E, calcio, fosforo e fibre. Questi semi hanno proprietà lassative naturali ed è stato dimostrato che hanno effetti positivi sul trattamento della stitichezza;
- Aglio: l’aglio contiene una proprietà lassativa che può aiutare a liberare l’intestino e migliorare la digestione. Può essere consumato crudo oppure in forma di capsule;
- Mais: contiene fibre e può essere consumato fresco oppure come farina di mais. È un lassativo naturale ed è anche un gustoso modo per introdurre un maggiore apporto di fibre nella dieta;
- Aloe vera: l’aloe vera contiene un mucopolisaccaride che può essere utile nel trattamento della stitichezza. Può essere preso sotto forma di succo o come additivo alimentare;
- Licorice: è un lassativo naturale che può essere assunto come tè o integratore alimentare.
Inoltre, fare regolare esercizio fisico può favorire la digestione. I movimenti come camminare, nuotare e pedalare aiutano a mantenere il corretto funzionamento del sistema digestivo. Erbe e integratori alimentari possono anche aiutare contro la stitichezza. Sebbene i lassativi naturali possano essere di grande aiuto, è sempre preferibile consultare un medico prima di assumere qualsiasi tipo di trattamento. Non dimenticate di chiedere al vostro medico di tutti gli effetti possibili sulla salute.
