Le noci sono un alimento che andrebbe inserito regolarmente l’interno del proprio piano alimentare. Esse infatti si distinguono per gli enormi benefici sulla salute. Scopriamo insieme quali sono.
Le noci sono un alimento che spesso viene sottovalutato. A differenza di quanto si possa pensare infatti si tratta di un superfood il cui consumo è estremamente consigliato dai nutrizionisti. Nessuno dovrebbe evitare di mangiarne anche se molto spesso è considerato come un alimento che ostacola la perdita di peso.
Di seguito approfondiremo quelle che sono tutte le proprietà vantate dalle noci. Esse riguardano tanti aspetti della salute che è dunque è bene conosce. Si tratta senza ombra di dubbio di informazioni estremamente importanti che vale la pena di svelarvi al fine di promuovere un maggiore consumo di questa frutta secca.
Noci, ecco perchè vanno mangiate regolarmente
Tanto per cominciare, può essere utile sapere che un consumo regolare di questa particolare tipo di frutta secca aiuta a migliorare la memoria. In particolare, risultano essere in grado di favorire delle funzioni cognitive migliori prevenendo anche l’Alzheimer.
Non solo, l’alimento in questione risulta essere anche utile nella riduzione dei valori del colesterolo. Nello specifico, risulta a rendere le pareti delle arterie più elastiche con tutti i benefici del caso in termini di prevenzione delle malattie cardiovascolari. Le noci inoltre sono particolarmente indicate nelle donne in gravidanza dal momento che sono più soggette all’osteoporosi. Esse infatti sono ricche di calcio che aiuta a rinforzare le ossa.
Grazie a questo alimento è possibile regolare l’apparato digerente come anche beneficiare di un maggiore senso di sazietà. Oltre a ciò, è possibile anche combattere l’anemia. Coloro che soffrono di acne non possono non consumare regolarmente le noci poiché sono estremamente benefiche per la pelle. Oltretutto sono efficacissimi bel caso di caduta di capelli. In ultima analisi risultano essere amici della linea. In particolare, contribuiscono alla perdita di peso prevenendo tra l’altro la stitichezza.
Le noci, infatti, aiutano a migliorare il corretto transito intestinale favorendo dunque una perdita di peso più veloce. Ad onor del vero va precisato che trattandosi di un alimento fortemente energetico, non si dovrebbero assumere eccessive porzioni, limitandosi a pochi grammi al giorno. Come vale per ogni tipologia di frutta secca infatti l’apporto calorico è piuttosto importante e rischia di causare qualche chilo di troppo.
Per concludere
Alla luce di quanto detto, è importante prestare attenzione all’alimentazione e ricordare di inserire regolarmente le noci all’interno della propria dieta. I benefici non tarderanno ad arrivare e riguardano il corpo, ma anche l’umore.
Nello specifico, può essere utile sapere che questa frutta secca è ricca di sali minerali che favoriscono il buon funzionamento del sistema nervoso, favorendo un miglior controllo dell’ansia in favore di una generale sensazione di calma.
